![打坐时,心怎样才能静下来 打坐时,心怎样才能静下来](https://www.yilanshiye.com/img/202461.jpg)
心静,既可以说是打坐的目的之一。
也可以说是打坐时的必要条件之一。
有过半年以上的打坐经验的人都知道,打坐的时候,比起调适自己的身体,降服自己不听使唤的、僵硬的双腿以外。
更难的是,要调伏自己的内心。
平时还好,只要你一上座,准备要开始安静了,就会发现自己妄念纷飞,脑海里的念头一个接一个,心里的各种情绪同时升起,贪嗔痴慢疑一起涌现,让你的心,片刻不得宁静。
其实很多人,打坐坚持不下来,不是因为腿麻或者腿痛,因为这些情况,只要我们继续继续坐下去,很快就会消失。
打坐坚持不下来的原因,往往就是因为自己的心,不够安静,烦乱,躁动,这颗不安静的心,让你刚坐一会儿,就给自己找个理由下座了。
那么,问题来了,打坐时,怎样才能让心安静下来呢。首先,要明白一个事实,打坐的时候,我们的念头并没有比平时多,我们的心,也没有比平时更乱。
只是由于此刻我们在打坐,我们才有机会观察到了,我们的心是如何的不安静如何躁动的。
而不打坐的时候,我们根本观照不到,我们只是无知无觉的生活着,而这些念头和情绪,退到我们意识观察不到的潜意识或者更底层,却无时无刻不在影响着我们的生活,就像一些杂乱无章的背景音。(这个问题不展开,以后有时间再另写)
观察到以后,不要着急,放轻松,要知道,有念头,是很正常的情况。我们要做的就是,静静地看着它来,再静静地看着它走。
然后你会发现,没有一个念头,是能留得住的,往往是一个念头刚升起,另一个念头就又来了,就在这样不动声色的观察中,我们会发现,我们的心,越来越能安住了。
还有另外一个方法,就是数呼吸,或者也叫观呼吸,数息。。。生命就是在这一呼一吸间,而我们的念头也就是在这一呼一吸间,升起,落下,升起,落下。看住了呼吸,也就慢慢看住了念头。
网上有很多实修很厉害的老师的课程,很多也都是免费的,建议大家都去听听,听完以后,打坐实修,再听,再打坐实修,再听。。。
愿大家都能安住自己的心,祥和宁静,不止在打坐时,也在我们生活中与人,与自己打交道的每时每刻。
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